Toutes les astuces naturelles pour perdre du poids

Alors voici une liste de tout ce qu’il est recommandé de faire

1. Tout d’abord se préparer psychologiquement

2. Se motiver: “Pourquoi dois-je ou pourquoi je souhaite maigrir?”
3. Et il faut le vouloir et le décider au plus profond de soi
4. Ne commencez pas une reprise alimentaire dans une période de stress ou de froid
5. Oubliez les régimes
6. Aucun objectif en terme de poids et de temps ne doit être fixé
7. Faites une juste estimation des kilos à perdre
8. Et en plus, ne pas vouloir maigrir vite car cela ne sert à rien puisque vous risquez de re-grossir rapidement

9. Ecoutez votre corps

10. Ensuite posez-vous la question: “Pourquoi je mange?”
11. Avez-vous vraiment faim?
12. Quelles émotions ressentez-vous lors de la prise des repas?
13. Et commencez à manger moins en écoutant “votre vraie faim”
14. Et réalisez-vous autrement qu’en mangeant

15. L’activité sportive ou l’exercice physique est une des clés d’une perte de poids réussie

16. Parallèlement essayez d’avoir une vie plus active et bougez-vous dès que c’est possible!
17. Remodelez votre corps par une culture physique adaptée
18. Il ne s’agit pas de battre des records mais de maintenir un effort adapté et régulier

19. Et les plantes peuvent vous accompagner

20. Pour démarrer, faites une monodiète
21. Puis dans un deuxième temps, une cure dépurative ou détox
22. Réglez les origines qui vous empêche du perdre du poids
23. Luttez contre la constipation par exemple en buvant des tisanes et en consommant des plantes médicinales
24. Rééquilibrer votre flore intestinale notamment en utilisant des probiotiques
25. Bien dormir et avoir un sommeil réparateur est aussi primordial pour mincir

26. Un point essentiel à considérer dès le début:c’est l’alimentation

27. Etablissez un programme de reprise alimentaire
28. Changer votre façon de vous alimenter
29. Limiter les apports en sel pour éviter la rétention d’eau
30. Mastiquer longuement et manger tranquillement
31. Se nourrir en ayant l’intention d’assimiler les aliments absorbés
32. Manger pour nourrir son corps pour qu’il fonctionne correctement
33. Préférer la qualité à la quantité
34. Manger des produits issus de l’agriculture biologique (fruits, légumes, oléagineux, huiles végétales,…)
35. Ne pas se resservir
36. Et surtout ne pas grignoter
37. Puis ne pas utiliser de substituts de repas de type hyper-protéinés car ils sont à proscrire
38. Manger “iodé” pour limiter la cellulite
39. Boire beaucoup d’eau
40. Et en plus, en dehors des repas
41. Faites un petit déjeuner copieux
42. Puis un repas du soir léger
43. Pas de graisses animales au repas du soir
44. Ayez des horaires fixes de repas

45. Les aliments à éviter

46. Limiter l’alcool le plus possible
47. Ainsi que les grandes quantités de café et de thé
48. Evitez les sucreries et pâtisseries
49. Mais aussi les charcuteries
50. La viande en grande quantité n’est pas recommandée
51. Evitez l’alimentation industrialisée
52. Ce qui veut dire tous les plats tout préparés avec graisses et sucres cachés
53. Et les produits raffinés comme le sucre blanc, farine blanche, pain blanc,…
54. Oubliez les fast-food
55. Avec les aliments trop gras
56. Comme les produits laitiers de vache
57. Mais aussi les aliments sans apport énergétique comme les conserves
58. Préférez le poisson
59. Et les protéines complètes comme par exemple les œufs
60. Consommez des fruits et des légumes
61. Préférez les céréales semi-complètes voire complètes
62. Utilisez des épices à volonté
63. Avoir une alimentation type méditerranéenne
64. Se préparer des infusions comme celle de gingembre
65. Ou boire du thé vert, votre allié minceur
66. Ressentez le besoin de manger mieux

67. Les plus

68. Persévérez et ne pas se décourager est primordial
69. Se peser une fois par semaine, avec une balance high-tech, c’est encore mieux
70. Soyez bien dans votre tête : fuyez donc le stress et l’ennui