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Toutes les astuces naturelles pour perdre du poids
Alors voici une liste de tout ce qu’il est recommandé de faire
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Tout d’abord se préparer psychologiquement
- Se motiver: “Pourquoi dois-je ou pourquoi je souhaite maigrir?”
- Et il faut le vouloir et le décider au plus profond de soi
- Ne commencez pas une reprise alimentaire dans une période de stress ou de froid
- Oubliez les régimes
- Aucun objectif en terme de poids et de temps ne doit être fixé
- Faites une juste estimation des kilos à perdre
- Et en plus, ne pas vouloir maigrir vite car cela ne sert à rien puisque vous risquez de re-grossir rapidement
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Ecoutez votre corps
- Ensuite posez-vous la question: “Pourquoi je mange?”
- Avez-vous vraiment faim?
- Quelles émotions ressentez-vous lors de la prise des repas?
- Et commencez à manger moins en écoutant “votre vraie faim”
- Et réalisez-vous autrement qu’en mangeant
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L’activité sportive ou l’exercice physique est une des clés d’une perte de poids réussie
- Parallèlement essayez d’avoir une vie plus active et bougez-vous dès que c’est possible!
- Remodelez votre corps par une culture physique adaptée
- Il ne s’agit pas de battre des records mais de maintenir un effort adapté et régulier
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Et les plantes peuvent vous accompagner
- Pour démarrer, faites une monodiète
- Puis dans un deuxième temps, une cure dépurative ou détox
- Réglez les origines qui vous empêche du perdre du poids
- Luttez contre la constipation par exemple en buvant des tisanes et en consommant des plantes médicinales
- Rééquilibrer votre flore intestinale notamment en utilisant des probiotiques
- Bien dormir et avoir un sommeil réparateur est aussi primordial pour mincir
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Un point essentiel à considérer dès le début:c’est l’alimentation
- Etablissez un programme de reprise alimentaire
- Changer votre façon de vous alimenter
- Limiter les apports en sel pour éviter la rétention d’eau
- Mastiquer longuement et manger tranquillement
- Se nourrir en ayant l’intention d’assimiler les aliments absorbés
- Manger pour nourrir son corps pour qu’il fonctionne correctement
- Préférer la qualité à la quantité
- Manger des produits issus de l’agriculture biologique (fruits, légumes, oléagineux, huiles végétales,…)
- Ne pas se resservir
- Et surtout ne pas grignoter
- Puis ne pas utiliser de substituts de repas de type hyper-protéinés car ils sont à proscrire
- Manger “iodé” pour limiter la cellulite
- Boire beaucoup d’eau
- Et en plus, en dehors des repas
- Faites un petit déjeuner copieux
- Puis un repas du soir léger
- Pas de graisses animales au repas du soir
- Ayez des horaires fixes de repas
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Les aliments à éviter
- Limiter l’alcool le plus possible
- Ainsi que les grandes quantités de café et de thé
- Evitez les sucreries et pâtisseries
- Mais aussi les charcuteries
- La viande en grande quantité n’est pas recommandée
- Evitez l’alimentation industrialisée
- Ce qui veut dire tous les plats tout préparés avec graisses et sucres cachés
- Et les produits raffinés comme le sucre blanc, farine blanche, pain blanc,…
- Oubliez les fast-food
- Avec les aliments trop gras
- Comme les produits laitiers de vache
- Mais aussi les aliments sans apport énergétique comme les conserves
- Préférez le poisson
- Et les protéines complètes comme par exemple les œufs
- Consommez des fruits et des légumes
- Préférez les céréales semi-complètes voire complètes
- Utilisez des épices à volonté
- Avoir une alimentation type méditerranéenne
- Se préparer des infusions comme celle de gingembre
- Ou boire du thé vert, votre allié minceur
- Ressentez le besoin de manger mieux
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Les plus
- Persévérez et ne pas se décourager est primordial
- Se peser une fois par semaine, avec une balance high-tech, c’est encore mieux
- Soyez bien dans votre tête : fuyez donc le stress et l’ennui