Toutes les astuces naturelles pour perdre du poids

Alors voici une liste de tout ce qu’il est recommandé de faire

  1. Tout d’abord se préparer psychologiquement

  2. Se motiver: « Pourquoi dois-je ou pourquoi je souhaite maigrir? »
  3. Et il faut le vouloir et le décider au plus profond de soi
  4. Ne commencez pas une reprise alimentaire dans une période de stress ou de froid
  5. Oubliez les régimes
  6. Aucun objectif en terme de poids et de temps ne doit être fixé
  7. Faites une juste estimation des kilos à perdre
  8. Et en plus, ne pas vouloir maigrir vite car cela ne sert à rien puisque vous risquez de re-grossir rapidement
  9. Ecoutez votre corps

  10. Ensuite posez-vous la question: « Pourquoi je mange? »
  11. Avez-vous vraiment faim?
  12. Quelles émotions ressentez-vous lors de la prise des repas?
  13. Et commencez à manger moins en écoutant « votre vraie faim »
  14. Et réalisez-vous autrement qu’en mangeant
  15. L’activité sportive ou l’exercice physique est une des clés d’une perte de poids réussie

  16. Parallèlement essayez d’avoir une vie plus active et bougez-vous dès que c’est possible!
  17. Remodelez votre corps par une culture physique adaptée
  18. Il ne s’agit pas de battre des records mais de maintenir un effort adapté et régulier
  19. Et les plantes peuvent vous accompagner

  20. Pour démarrer, faites une monodiète
  21. Puis dans un deuxième temps, une cure dépurative ou détox
  22. Réglez les origines qui vous empêche du perdre du poids
  23. Luttez contre la constipation par exemple en buvant des tisanes et en consommant des plantes médicinales
  24. Rééquilibrer votre flore intestinale notamment en utilisant des probiotiques
  25. Bien dormir et avoir un sommeil réparateur est aussi primordial pour mincir
  26. Un point essentiel à considérer dès le début:c’est l’alimentation

  27. Etablissez un programme de reprise alimentaire
  28. Changer votre façon de vous alimenter
  29. Limiter les apports en sel pour éviter la rétention d’eau
  30. Mastiquer longuement et manger tranquillement
  31. Se nourrir en ayant l’intention d’assimiler les aliments absorbés
  32. Manger pour nourrir son corps pour qu’il fonctionne correctement
  33. Préférer la qualité à la quantité
  34. Manger des produits issus de l’agriculture biologique (fruits, légumes, oléagineux, huiles végétales,…)
  35. Ne pas se resservir
  36. Et surtout ne pas grignoter
  37. Puis ne pas utiliser de substituts de repas de type hyper-protéinés car ils sont à proscrire
  38. Manger « iodé » pour limiter la cellulite
  39. Boire beaucoup d’eau
  40. Et en plus, en dehors des repas
  41. Faites un petit déjeuner copieux
  42. Puis un repas du soir léger
  43. Pas de graisses animales au repas du soir
  44. Ayez des horaires fixes de repas
  45. Les aliments à éviter

  46. Limiter l’alcool le plus possible
  47. Ainsi que les grandes quantités de café et de thé
  48. Evitez les sucreries et pâtisseries
  49. Mais aussi les charcuteries
  50. La viande en grande quantité n’est pas recommandée
  51. Evitez l’alimentation industrialisée
  52. Ce qui veut dire tous les plats tout préparés avec graisses et sucres cachés
  53. Et les produits raffinés comme le sucre blanc, farine blanche, pain blanc,…
  54. Oubliez les fast-food
  55. Avec les aliments trop gras
  56. Comme les produits laitiers de vache
  57. Mais aussi les aliments sans apport énergétique comme les conserves
  58. Préférez le poisson
  59. Et les protéines complètes comme par exemple les œufs
  60. Consommez des fruits et des légumes
  61. Préférez les céréales semi-complètes voire complètes
  62. Utilisez des épices à volonté
  63. Avoir une alimentation type méditerranéenne
  64. Se préparer des infusions comme celle de gingembre
  65. Ou boire du thé vert, votre allié minceur
  66. Ressentez le besoin de manger mieux
  67. Les plus

  68. Persévérez et ne pas se décourager est primordial
  69. Se peser une fois par semaine, avec une balance high-tech, c’est encore mieux
  70. Soyez bien dans votre tête : fuyez donc le stress et l’ennui
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