1 femmes sur 7 est concernée par l’endométriose.
Il s’agit d’une maladie assez répandue mais méconnue.
Elle touche les femmes en âge de procréer c’est-à-dire de 16 à 50 ans.
Cette maladie est douloureuse et handicape donc les femmes dans leur vie intime et féminine.
Sans oublier qu’elle peut avoir de lourdes répercussions sur la fertilité.
L’endométriose
L’endométriose est la présence de l’endomètre en dehors de l’utérus ; il se répand le plus souvent sur les ovaires, les trompes, la surface extérieure de l’utérus, plus rarement sur les intestins ou la vessie.
L’endomètre est une muqueuse qui recouvre l’intérieur de l’utérus et qui se renouvelle continuellement, en réagissant aux hormones au cours du cycle menstruel.
En première partie du cycle, les oestrogènes font croître l’endomètre ; après l’évolution la progestérone limite la croissance de cette muqueuse avant que la chute brutale de ces deux hormones n’entraîne l’apparition des règles.
Comment se manifeste-t’elle ?
Les douleurs du bas-ventre irradient parfois vers le bas du dos et de l’abdomen.
On constate une fatigue, une irritabilité, quelques fois un état dépressif.
Une consultation médicale est indispensable.
Cette affection peut-être la cause de stérilité.
Quelles sont ses causes ?
Certaines constantes ont été observées, mais personne n’est capable actuellement d’expliquer pourquoi certaines femmes en sont atteintes.
Parmi les causes possibles :
– un mauvais système immunitaire
– certains facteurs génétiques
– un reflux rétrograde du sang menstruel par les trompes dans la cavité abdominale lors des menstruations.
– l’exposition aux produits chimiques ( phtalates, composés perfluorés, insecticides, bisphénols A, dioxines, pesticides organo-chlorés,…) d’après « the Endo Study ».
La grossesse et la ménopause réduisent les symptômes de l’endométriose ainsi que l’activité physique qui semblerait amoindrir le mal.
Quelles précautions prendre en cas d’endométriose ?
Les fruits et les légumes
L’alimentation doit être basée sur un maximum de fruits et de légumes et les omégas 3 avec une quantité raisonnable de viande rouge.
D’après une étude japonaise, les gênes de l’endométriose sont les mêmes que ceux qui contrôlent les mouvements du fer dans l’organisme et qui le stockent. La viande rouge est très riche en fer.
Il faut donc éviter le surplus de fer.
Oméga 3
Ils sont transformés en prostaglandines anti-inflammatoires ( substances d’une grande puissance à très faible dose).
Les oméga 3 se trouvent dans les huiles végétales ( colza, cameline, lin…), les poissons gras ( saumon, truite de mer, bar, rouget, turbot, dorade royale, anguille, saumonette…), les petits poissons ( sardines, maquereaux, harengs…).
Oméga 6
Les oméga 6 sont présents dans certaines huiles végétales notamment celle de tournesol, d’arachide, de colza, et d’olive.
Anti-oxydants
Un apport suffisant en anti-oxydants est indispensable.
En effet, ils inhibent les enzymes qui mènent aux prostaglandines pro-inflammatoires. Ce sont des nutriments anti-inflammatoires mais à forte dose.
Les anti-oxydants sont la vitamine C, E…
On les retrouve dans les fruits et les légumes. Consommer au moins une crudité et une salade par jour ainsi que 3 fruits. Attention la vitamine C se dégrade à la cuisson à partir de 60°C et surtout au-delà de 100°C.
La vitamine C est présente dans :
- Les fruits comme la goyave,cassis, kiwi, citron, orange, fraise, mangue, papaye,…
- Les légumes comme le persil, estragon, oseille, poivron, raifort, cresson, chou de Bruxelles, chou-fleur, fenouil, cerfeuil, chou rouge, …
La vitamine E est présente dans les noix, noisette, amande, huile d’olive, soja en grains, châtaigne, persil, haricot blanc, petit pois, farine complète, cacao, avoine en grains, noix de coco, céleri, chou de Bruxelles, haricot vert, beurre, blé en grains, mangue, pain complet,…
Le thé vert contient de l’ECGC qui est un flavonoïde et a donc de fortes propriétés anti-oxydantes. Le thé vert est donc capable de jouer sur le capteur en estrogènes et de moduler son action.
La dose recommandée est de 500mg/jour et en dehors des repas, le matin à jeûn 30 minutes avant de manger. Ce qui représente 25 à 30 tasses d’où l’intérêt de prendre des compléments alimentaires.
Vitamines B
Surveiller son apport en vitamine B car elle sert à la transmission de l’influx nerveux du système nerveux central et périphérique et à produire de l’énergie.
La vitamine B se retrouve dans le germe de blé, le porc cuit, farine de soja, poulet, foie, pain complet ou semi-complet, lentilles, céréales complètes ou semi-complètes, pomme de terre.
La vitamine B6 :
- elle sert à fabriquer de nombreux neurotransmetteurs
- à moduler l’action des oestrogènes
- à produire des anticorps
- à créer de la trame osseuse
- à épurer l’homocystéine
La vitamine B6 est présente dans le foie de veau et de mouton, dans le jambon, le poulet, la farine de blé entière, maïs, viandes, poissons, œufs.
Magnésium
Il calme l’hyperactivité des globules blancs et réduit leurs sécrétions corrosives, il faudra donc ne pas en manquer.
Pour remonter son magnésium :
Consommer des eaux minérales contenant 80 à 200mg de magnésium par litre ( 1 à 1,5l/jour), céréales complètes, les légumes secs, soja, légumes verts, poissons gras et crustacés, les oléagineux (amandes, noisettes, noix,…), boire du thé, et éviter les excès d’alcool.
On peut en bénéficier en consommant plus particulièrement du cacao (poudre pure), escargot, pilpil de blé, du soja, bigorneau cuit, noix de cajou, amande, sarrasin, haricot blanc, pistache, noix, noisette, flocons d’avoine, maîs, riz complet, tofu, pain complet, lentille, poisson, crevette, épinard cru, figue fraîche, chocolat, datte sèche,…
Calcium
Cet oligo-élément déclenche des actions dans les cellules comme dans les muscles et les nerfs par échange d’ions à travers les membranes cellulaires. Il permet la libération de médiateurs de l’inflammation.
Les aliments riches en calcium : basilic, parmesan, emmental, sardine entière, amande, noix du Brésil, cresson, yaourt, tofu, figue sèche, lait de soja ou de riz enrichi en calcium, olives, brocoli, fromages pâtes cuites (beaufort, comté), noix, chou, choucroute.
Zinc
C’est un oligo-élément qui participe à la quasi-totalité des processus cellulaires. Il sert à toutes les multiplications cellulaires relatives à la fertilité, à la croissance, à la cicatrisation, à l’immunité ; à la synthèse et à la sécrétion de nombreuses hormones ; à la prévention des cancers, à l’action anti-oxydante ; à la protection contre les toxiques.
Les aliments riches en zinc : huître, foie, coquillages, viande rouge, œuf.
Hygiène de vie
Hygiène de vie : pratiquer des sports de détente : marche, cyclisme, natation,.
L’activité physique est indispensable.
Détox de l’environnement
Désintoxiquer son environnement :
– jeter les poêles anti-adhésives dès qu’elles sont abîmées
– éviter les emballages industriels des pizzas, fast-food, …
– ne pas utiliser les insecticides et herbicides
– acheter des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique
– réduire sa consommation de produits laitiers car des phtalates ont été retrouvés
– éviter les contenants alimentaires en plastique ( sauf bouteille d’eau en PET)
Se soigner naturellement
Prendre les plantes en dehors des repas sur un estomac vide soit 10 minutes avant les repas et le matin à jeun.
Lapacho = Tabebuia impetiginosa = antioxydant, anti-inflammatoire, stimulant immunitaire, revitalisant et tonique général.
Echinacée = Ecninacea purpurea = immunostimulant, immuno-modualteur, anti-inflammatoire, antioxydant.
Eleuthérocoque = Eleutherococcus senticosus = adaptogéne, tonique physique et intellectuel, immunostimulant.
En alternance 1 mois sur 2 pendant 6 mois ( soit 3 semaines avec une semaine de pause)
Curcuma = Curcuma longa = immunomodulateur, antioxydant, anti-inflammatoire, favorise l’apoptose des cellules cancéreuses.
Maitaké = Grifola frondosa = immunostimulant, anti-oxydant, anti-infectieux, tonifie le physique et le psychique.
Shiitaké = Lentinus edodes = immunostimulant, anti-oxydant, cardioprotecteur, tonifie physiquement et psychiquement..
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En association
– probiotiques pour renforcer l’immunité à raison de 1 mois pour commencer puis 10 jours par mois
Puis compléter ce soutien de l’immunité par d’autres plantes
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Anti-oxydantes
– Thé vert 2 gélules par jour de 270mg 1 le matin à jeun et 1 le soir pendant 3 semaines
– Chlorella EFGM 1 cuillère à café matin 10 jours par mois
– Orge commun 1 cuillère de poudre le matin 10 jours par mois
Chlorella = Chlorella pyrenoidosa = reminéralisante mais stimule les défenses immunitaires, élimination métaux lourds, restauration flore intestinale et stress.
Orge commun = Hordeum vulgare = reminéralisant, lutte contre la fatigue physique et psychique et le stress.
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Stress (si besoin)
Plantes calmantes, anxiolytiques, sédatives du système nerveux central et hypnotiques légèrement.
– Aspérule odorante/Aubépine/Escholtzia/Lotier corniculé/Mélilot
D’autres thérapeutiques peuvent compléter et aider chaque femme à aller mieux
Ostéopathie, Acupuncture, Yoga, Qi gong, Relaxation, …
Toutes méthodes qui peuvent réduire les douleurs, relaxer l’ensemble du corps, amener une détente physique et mentale, faire circuler les énergies,…
Source :
– Les plantes du bien-être, les remèdes de A à Z de Michel Pierre
– Julien Venesson, Endométriose : un avenir pour les solutions naturelles ?
– Le guide familial des aliments soigneurs de Dr Jean-Paul Curtay et Dr Rose Razafimbelo
