Quels aliments choisir pour une détox réussie ?
Vous vous demandez quels aliments manger pour aider votre organisme à éliminer ?
Peut-être qu’en ce moment vous êtes fatigué ?
Des désordres digestifs comme des ballonnements et des troubles du transit sont votre lot quotidien ou presque ?
A ces troubles peuvent se rajouter des baisses de moral.
Avez-vous quelques petits soucis de santé ?
C’est peut-être le moment de vous tourner vers une « Détox ».
Comment faire ?
- Vous pouvez choisir de faire une monodiète, en mangeant le même aliment pendant 3 jours puis réintégrer une alimentation « healthy ».
- Soit vous pouvez faire le choix de manger que de la soupe de légumes et de la compote de fruits pendant 3 jours. Cette méthode est particulièrement indiquée pour nettoyer les intestins donc attention à ne pas vous éloignez des toilettes.
- Ou encore vous pouvez aussi décider d’axer votre alimentation vers des aliments connus pour avoir une action détoxifiante.
Voici le top 10 des aliments détox.
Les 5 fruits les plus détox
Elle est revitalisante et tonifiante.
Elle est indiquée pour de nombreux troubles de santé d’ordre : digestif (elle désinfecte les intestins), articulaires (rhumatismes), nerveux ( déprime, insomnie, maux de tête), métabolique (cholestérol, diabète), cutané, cardiovasculaire, urinaire, respiratoire (asthme),…
Pour les personnes sportives, elle est un bon allié ( tonifie les muscles).
Elle se consomme crue, cuite, en jus, en compote, au four, râpée.
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Le raisin est d’une grande valeur nutritive.
C’est un fruit très digeste, énergétique, laxatif, et riche en minéraux et oligo-éléments.
Tout à fait recommandé pour les sportifs et les personnes fatiguées.
Particulièrement utile en cas de troubles articulaires (rhumatisme, goutte, lithiase), digestifs (dont la constipation), cutanés, urinaires, cardiaques.
Cru ou en jus.
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L’ananas est connu pour être un brûleur de graisses efficaces.
Ce fruit est nutritif et diurétique.
L’ ananas contient de la papaïne qui est un précieux ferment pour l’estomac.
Cet aliment convient aux personnes qui veulent perdre du poids, qui souffrent de troubles digestifs,articulaires, urinaires.
A consommer frais très mûr ou en jus.
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Le citron a de multiples vertus et bénéfices.
C’est un formidable atout pour la santé.
Ce fruit est antiseptique, tonique, diurétique
Particulièrement conseillé aux personnes souffrant de troubles articulaires, circulatoires, immunitaires, digestifs, …
A utiliser aussi sous des formes variées : en jus pur ou dilué dans de l’eau tiède, en infusion ( plantes fraîches ou sèches), ou en employant son zeste.
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La cerise est peu nutritive, elle peut donc être consommée en abondance.
Riche en oligo-éléments et minéraux .
La cerise est plus adaptée pour les personnes souffrant de troubles articulaires, urinaires, intestinaux, hépatiques…
La cerise se déguste plutôt crue.
Les 5 légumes détox
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La carotte est la meilleure amie de l’intestin
En effet, elle régule le transit, évite la fermentation intestinale et permet sa cicatrisation.
Cet aliment renforce donc l’immunité naturelle.
Ce légume soigne de nombreux problèmes de santé : des soucis de croissance, de fatigue, des affections pulmonaires, des désordres articulaires, digestifs…
Tout à fait bénéfique pour la peau et les rides.
Crue, râpée, cuite.
Ne les épluchez-pas mais brosser juste sa peau.
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Le chou a tant de propriétés médicinales, qu’il a gagné son statut de « remède polyvalent ».
Toutes les variétés sont intéressantes : vert, de Bruxelles, frisé, rouge, chou-fleur, chou-rave, brocoli.
Reconstituant, revitalisant et énergétique.
Cet aliment est idéal pour nettoyer l’appareil respiratoire et les intestins.
Il apporte tous les minéraux à l’organisme sans compter ses vertus pour les problèmes de peau.
Cru ou en jus, c’est le mieux.
Si vous le consommez cuit, il faut le faire légèrement cuire à la vapeur.
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Le céleri est draineur des reins et du foie.
Il tonifie du cœur, des poumons, et le système nerveux.
A consommer cru, en jus, cuit en soupe ou à la vapeur.
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Le concombre élimine l’acide urique.
Il est rafraîchissant.
Cru ou en jus.
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Le haricot vert est reconstituant.
Il draine les reins et aide le foie et le pancréas.
A manger cuit à la vapeur ou en jus (1/2 verre par jour).
Comment choisir ?
Bien sûr tous les fruits et légumes sont bon pour la santé.
Faites en fonction de vos goûts, des saisons, de votre façon de vivre.
Quand vous souhaitez les consommer en jus, faites-les vous-même, c’est le top ! Les vitamines se dégradent très vite. C’est la seule façon d’en bénéficier.
Si vous n’avez pas d’extracteurs de jus, achetez- alors des jus 100 % naturels et sains, bio mais pas ceux des supermarchés !!!!
Choisir des aliments issus de l’Agriculture Biologique.
L’idéal, ce sont les fruits et légumes qui proviennent directement des potagers mais ce n’est pas toujours possible.
Se fournir dans les magasins bio, auprès d’Amap, ou tout autre circuit court pour des produits de qualité.
Les aliments à ne pas consommer pendant cette période
Éviter l’alimentation industrialisée, tous les produits transformés sont mauvais pour la santé.
Leur graisse et sucre sont beaucoup plus difficiles à éliminer.
Tout ce qu’il faut éviter
- sucre comme les sucreries, les gâteaux, les pâtisseries, boissons sucrés, sirops, sodas,…
- céréales (sucres lents ) comme le blé, le riz, l’avoine,…
- pomme de terre
- légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots blancs…
- viande
- poissons et les crustacés
- œufs
- produits laitiers (crème, beurre, fromage)
- graisses végétales (huile, margarine,…)
- oléagineux
- boissons gazeuses
- ou boissons alcoolisées
- excitants : café, thé noir, chocolat, tabac
Comment la pratiquer?
– Consommer les fruits et les légumes crus ou cuits.
Ne négligez pas les produits frais car ils sont riches en vitamines et éviteront « les coups de mou ».
– Boire de l’eau, des tisanes de plantes ou du thé vert.
L’avantage du thé vert est qu’il est vivement recommandé dans la détox ainsi que les plantes médicinales dépuratives qui vont aider l’organisme à se purifier.
– Pratiquer la détox sur 3 jours, pas plus sans encadrement par un spécialiste (diététicienne, nutritionniste, médecin, conseiller en santé,…).
– Pendant quelques jours (une semaine), éviter les produits d’origine animale (viande, poisson, produits laitiers, œufs), le sucre, les produits industrialisés ou transformés, les céréales à tous les repas.
Consommer des légumineuses, pomme de terre, céréales, oléagineux (noix en tout genre), des huiles végétales.
Si vous sentez un manque de protéines malgré l’association légumineuse/céréale : optez pour le poisson ou les œufs.
– N’oubliez pas de réaliser les bonnes associations :
Céréales et/ou Légumineuses avec des légumes
Viande ou poisson ou œuf avec des légumes
– Ne consommez pas les fruits au moment des repas
Soit en collation soit 30 minutes avant ou 2 heures après les repas.
Préférer les compotes : les fruits cuits ont perdus de leur acidité et sont donc digestes avec le reste du bol alimentaire.
– Prenez le temps de mastiquer et de manger.
Il faut 20 minutes au cerveau pour assimiler que l’organisme a suffisamment mangé.
– La détox doit être considérée comme un défi ou un jeu.
Ne pensez-pas à tout ce que vous n’allez pas manger mais plutôt à tout ce que vous allez gagner.
Voici la liste de tous les effets positifs d’une détox pour vous encourager à la faire
- Perte de poids
- Forme et vitalité
- Le moral d’acier
- Légèreté
- Plus de troubles digestifs
- Une immunité renforcée
- Elimination des toxines, responsables des maladies ( phénomène d’accumulation)
- Confiance en soi et volonté renforcées
- Régénère la peau
- Retarde les effets du vieillissement
Que de bonnes raisons pour la pratiquer.
Vous pouvez aussi l’associer aux plantes médicinales pour plus de résultat.
Dès que vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à vous mettre au vert.
Belle santé !
